Entspannung kann so einfach sein - jederzeit!
Foto © Luca Bravo
Ich weiß sehr genau aus eigener Erfahrung, wie schnell wir heutzutage im #Stresszuständen landen. Job, Familie, Schule, Alltag...
Indem du regelmäßig deinen #Parasympathikus aktivierst, steuerst du deiner inneren #Anspannung entgegen, unter der so manch einer leidet. Der Parasympathikus ist als Gegenspieler zum Sympathikus des #limbischen #Systems in uns, für unsere Entspannung von elementarer Bedeutung!
Und so funktioniert es!
Richte dir auf deinem Handy 6-8x/Tag eine Erinnerung (vielleicht ein Gongschlag?) ein, wo du für einen kurzen Moment inne hältst. Egal, wo du gerade bist oder was du gerade tust. Schließe deine Augen, lächle und lege deine Hand auf deinen Bauch. Nun mache 5-6 tiefe Atemzüge und fühle in dich hinein. Wie geht’s mir gerade? Was spüre ich im Augenblick? – Nur beobachten – bitte nicht bewerten, denn damit stützt du lediglich dein Ego.
Gib dir die #Chance und probiere es einmal für eine Woche oder zwei aus! Vielleicht magst du mir ja auch dein Feedback mit deinen #Erfahrungen dazu schreiben.