Kursinhalte - ACHTSAMKEIT

Als Kursleiter für Achtsamkeit unterstütze ich Menschen dabei, sich schrittweise besser kennenzulernen. Ich rege sie zu einer ehrlichen und liebevollen Auseinandersetzung mit sich selbst an, da dies, meiner Meinung nach, die Grundlage für eine persönliche Weiterentwicklung darstellt. Gerade die Selbsterfahrung durch die angeleiteten Meditationen und die anschließende Reflexion und Erkenntnismöglichkeiten daraus sind wichtiger und integrativer Bestandteil des Kurses. Das spezifische und persönlichen Erleben ist der Ausgangspunkt für die Diskussion und den gegenseitigen Austausch darüber.

Die Kursinhalte sind erfahrungsorientiert und finden ihren Ursprung teilweise in uraltem übermitteltem Wissen, welches in die moderne Gegenwart umgelegt werden. Eigene Erfahrungen, Praxisorientierung, der wertschätzende Austausch mit den Teilnehmern sowie die Integration der vermittelten Inhalte in den Alltag sind für mich ebenfalls wichtige Aspekte des Trainings. 

 
 

WAS erwartet dich im SEMINAR

  • Verstärkt auf die Signale deines Körpers zu achten

  • Dich wertfrei beobachten zu lernen

  • Dich auf den gegenwärtigen Augenblick zu beziehen

  • Deine Verhaltensmuster und Glaubenssätze zu erkennen und zu ändern

  • Einen liebevollen und gelassenen Umgang mit dir zu entwickeln

  • Deine Gefühle annehmen, und nicht mehr verdrängen

  • Dich in Dankbarkeit zu üben

  • Eine innere Distanz zu deinen Gefühlen entwickeln und dich nicht mehr damit identifizieren

  • Neue Erkenntnisse über dich, die dir für dein Leben hilfreich sind

  • Skills für dich, wie du dein Leben immer bewusster gestalten kannst

  • Jede Menge Meditationen und Übungen. Achtsamkeit bedeutet in erster Linie direktes und praktisches Erleben

HIER KOMMT NOCH DEIN STEINBILD HINEIN
 

KURSUMFANG

8 zweieinhalbstündige Kurseinheiten verteilt auf 8 Wochen: *

  • Supervisierter Erfahrungsaustausch in der Gruppe

  • Zahlreiche Übungen zum Vertiefen von Achtsamkeit

  • Handout mit begleitendem Material als PDF

  • Literaturliste für die Vertiefung von Achtsamkeit 

  • Gemeinsames wertschätzendes Tun und Erleben auf Augenhöhe


* Kursteil 1: Einführung ins Achtsamkeitstraining

Kursteil 2: Das Selbstbild/ICH

Kursteil 3: Die drei Phasen der Wahrnehmung

Kursteil 4: Die Nicht-Identifikation

Kursteil 5: Das Hier & Jetzt

Kursteil 6: Achtsamkeit für Gedanken

Kursteil 7: Achtsamkeit für Gefühle

Kursteil 8: Sich in Dankbarkeit üben 

 

KURSGEBÜHR

349 € (Gruppenermäßigung für Unternehmen ab 8 Personen möglich)

Anmeldeschluss:
Den jeweiligen Anmeldeschluss findest du bei den aktuellen Seminarangeboten.

Voraussetzungen: 
Ein informatives Vorgespräch per Telefon ist möglich. Die TeilnehmerInnen sollten die Bereitschaft mitbringen, sich regelmäßig mit den Übungen und Meditationen auseinanderzusetzen. Technische Voraussetzung sind ein Internetzugang sowie ein Computer mit Kamera und Mikrofon.

TeilnehmerInnen:
Die Kurse finden in einem Rahmen von 8 – 16 TeilnehmerInnen statt. 

Kostenloser Infoabend:
Vor jedem Seminar gibt es einen kostenlosen Infoabend. Du kannst dich mit dem Kontaktformular selbst dazu einladen und bekommst rechtzeitig eine Zoom-Einladung zugeschickt. Die Termine für die jeweilige Infoveranstaltung findest du bei den aktuellen Seminarangeboten.