Challenge yourself! - Das 60 Sekunden Spiel
Foto © Oladimeji Ajegbile
Lieben wir nicht alle kleine und größere #Herausforderungen? Ich möchte dich gerne einladen mit dir selbst einen kleinen Wettkampf zu bestreiten, der dir dabei helfen kann, ein wenig #Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.
Schaue dazu auf eine Uhr mit einem großen Sekundenzeiger, dem du ganz bewusst sechzig Sekunden lang folgen kannst. Beobachte, wann deine #Aufmerksamkeit nachlässt und sich etwas in dir meldet mit Einwänden wie "Was soll das eigentlich? oder "Wie langweilig". In diesem Moment wartest du, bis der Sekundenzeiger wieder bei der Zwölf angekommen ist, um dann wieder von vorne zu beginnen. Betrachte diese #Achtsamkeitsübung als ein Spiel, dass du erst gewonnen hast, wenn du tatsächlich sechzig Sekunden bei der Sache geblieben bist. Wenn du magst, wiederholst du mehrmals täglich diese kleine Übung, um deine Aufmerksamkeit zu schärfen und dein #Bewusstsein zu erweitern.
Oft sind es die kleinen Dinge im Leben, die große #Veränderungen ermöglichen können. Gib dir doch mal die Chance und lasse dich darauf ein, viel Vergnügen dabei!